,大家一定都很熟悉,这是我们人体每天需要摄入的营养素,也有明显的美白效果,但是有副作用吗?让我们仔细看看!
的副作用
的摄取量
1.成年人和孕早期妇女的摄入标准是每天100mg左右。
2.中晚期孕妇和乳母的推荐摄入量为130mg/d。
注:大家对VC个体化需求差异很大。有的人补充少量就能满足,有的人一天能达到10克甚至更高。
过量服用的副作用
它具有一定的水溶性,这表明我们的身体可以通过尿液排出体内多余的部分,因此几乎不可能达到中度水平。
但过量摄入仍可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌,敏感的人很容易患肾结石。有肾结石病史的人应避免服用营养物质,只通过天然食物获得。
1、短期内服用VC过量补充会产生多尿、痢疾、皮疹等副作用;
2、长期服用过量VC草酸和尿酸结石可由补充剂引起;
3、有些婴儿在生长发育过程中,如果摄入过多,很容易产生骨病,所以对于儿童来说,一定要适量。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上可能导致大量红细胞破裂、溶血等危重现象。注:滥用会削弱人体免疫力,加速动脉硬化。
副作用总结
1、过量服用可能导致草酸和尿酸结石的形成(摄入钙和维生素)B6每天喝足够的水可以调整)。过量摄入会引起腹泻、多尿、皮疹等不适的副作用。当出现上述症状时,必须减少。
2、癌症患者正在接受放射线或化学治疗,不应服用。
3、白癜风患者不宜使用。
富含维生素c的食物
①番茄的含量也很高,介于水果和蔬菜之间,多吃番茄是补充番茄的好方法。
②南瓜含有人体所需的多种,当然含量高,对健康非常有益。
③苹果中的是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃被称为维C王者,可见其含量有多大。
⑤在蔬菜中,辣椒的含量排名第一,可见辣椒也是很好的补充食品。
⑥橙子富含,一个橙子几乎满足了人体每天的需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物,其中大部分是天然抗氧化剂。
⑦葡萄柚含有大量,可以减少血液中的胆汁,但葡萄柚不应该多吃。
⑧红薯也富含维生素A原始含量接近胡萝卜的含量。经常吃甘薯可以降胆,减少皮下脂肪,补虚,益气,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜,含量也很高,可以防止癌症辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
果蔬含量不同
第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克含量超过100毫克。
第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、花椰菜
每100克含量超过50毫克。
第三层:卷心菜、油菜、卷心菜、菠菜、芹菜、苋菜、苔藓、豌豆、豇豆、萝卜
每100克含量超过30-50毫克。
总结:维生素是通过以上文章对维生素进行的c富含维生素的副作用c现在小编他相关知识的具体介绍,现在小边相信你的理解一定很丰富。任何食物,即使营养丰富,但过度食用也会适得其反。
上一页:染发有什么危害 喜欢掉头发的原因
- 2022-04-28癫痫失神猝死有哪些症状呢
- 2022-04-25小儿原发性脑瘤的发作严重吗
- 2022-04-13中华医学会系列精选指南|急性腹痛、淋巴瘤、银屑病的诊断和治疗
- 2022-04-12Diabetes Obes Metab:恩格列净对肝脂肪变性和纤维化标志物的影响及其与心肾结局的关系
- 2022-04-11【用药问答】癫痫发作和局限性发作的首选治疗是什么?
- 2022-04-05预测癫痫患者再入院风险
- 中华医学会系列精选指南|急性腹痛、淋巴瘤、银屑病的诊断和治疗
- Diabetes Obes Metab:恩格列净对肝脂肪变性和纤维化标志物的影响及其与心肾结局的关系
- FDA批准Aptiom用于治疗患者癫痫发作
- 【用药问答】癫痫发作和局限性发作的首选治疗是什么?
- 疾病新知:毛囊性白癜风
- 病例报告:水浴 PUVA 治疗皮下环状肉芽肿
- 预测癫痫患者再入院风险
- 为什么光疗能有效治疗白癜风?
- 新版医保药品2800种 逢进必谈有哪些药?我们来看看!
- 煮螃蟹的方法 这样吃螃蟹味道也不错
- 治疗类风湿性关节炎/膝骨关节炎的专家共识
- 副作用越多越好
- 染发有什么危害 喜欢掉头发的原因
- 2015 神经系统疾病诊疗进展
- 生发偏方 4种生发偏方使头发更浓密
- 心理百科:春节期间小心疾病
- 癫痫猝死:凶手是谁?
- 三庚酸酯可治疗1型转运体缺陷综合征
- 广西百色破获药案:涉及74家药店,3000多盒
- 早期白癜风症状
- 揭露手指月牙的东西 拇指经常有小指(8)
- 白癜风患者的饮食调理
- 白癜风症状 有些白斑可以预防白癜风
- 23一岁女孩的大腿骨溶解是因为鬼骨在作怪?
- 抗癫痫药物预防新发癫痫:任重而道远
- 的预防
- 20首款慢性肾脏病治疗药物Forxiga获得NICE推荐
- 癫痫病是怎么回事 我们所不知道的严重危害
- 第五届 CAAE 国际上癫痫论坛
- NeuroImage:纤维球显微可用于癫痫疾病进展
- 癫痫病治疗成功的几率有多大 经常应该怎样预防癫痫病
- 女性癫痫病怎么治疗快
- 【用药情报站】五花八门的药物禁忌证,临床应用该听得谁的?
- 心理百科:不对春节节日病发
- 世界癫痫日 | 现代科学防治 规范诊疗 告别癫痫
- 不要让你的癫痫疗程前功尽弃
- 得了妇科病,害怕影响分娩?摆脱它,这些正确观念你要有!
- 热性惊厥管控指南解读
- “护眼灯”查无此名?称法叫读写作业台灯
- 癫痫病的早期症状 有这些症状小心翼翼癫痫病